Un plan que empieza por conocer tu caso. Tus hábitos, tus síntomas y tus circunstancias son el punto de partida. Durante seis meses trabajamos sobre objetivos acordados contigo, con una consulta al mes y chequeos semanales para revisar cómo avanzas y ajustar lo que necesites.
Puede que quieras mejorar tu composición corporal, ganar fuerza, organizar tu alimentación o trabajar hábitos que influyen en tu descanso y bienestar. No necesitas perseguir un objetivo de pérdida de peso para participar.
Para quién es
Para mujeres que buscan un acompañamiento individual durante la transición a la menopausia y la etapa posterior. Importa más tu situación personal que cumplir una edad concreta. Puede encajar contigo si:
- Quieres adaptar tu alimentación a tus necesidades y a tu vida diaria.
- Notas cambios corporales y quieres trabajar la composición corporal sin recurrir a restricciones improvisadas.
- Buscas empezar o mejorar tu entrenamiento de fuerza.
- Necesitas seguimiento para mantener hábitos y resolver dificultades.
- Quieres prestar más atención a tu descanso y bienestar.
Qué incluye el programa
- Cuestionario antes de la primera consulta. Para explicar antecedentes, tratamientos, síntomas, alimentación, actividad y descanso. Lo revisamos antes de verte para preparar la consulta.
- Valoración inicial individualizada. Revisamos tu historia, tus objetivos y tus hábitos. En consulta presencial podemos valorar medidas y composición corporal cuando sean adecuadas y las aceptes. En modalidad online usamos la información y los registros que aportes.
- Plan nutricional personalizado. Adaptado a tus necesidades, preferencias, horarios y circunstancias, con ajustes a lo largo del programa.
- Entrenamiento personalizado. Planificación adaptada a tu experiencia, material y posibles limitaciones, con seguimiento de la progresión. Es planificación y seguimiento: las sesiones de entrenamiento presencial supervisado no forman parte del programa.
- Sueño, hábitos y bienestar. Revisamos tus hábitos de descanso y su relación con la alimentación. Puedes aportar informes y analíticas que ya tengas. Si necesitas evaluación o tratamiento específico, te orientamos al profesional que corresponda.
Cómo es el seguimiento
- Una consulta al mes durante seis meses: la primera de valoración inicial y cinco revisiones mensuales. En Tenerife son presenciales; si vives fuera de la isla, por videollamada.
- Chequeos semanales: cada semana revisamos lo que nos envíes sobre cómo aplicas el plan, las dificultades y tu evolución. Sirven para ajustar entre consultas; no equivalen a una consulta completa.
- Contacto por email para los chequeos y las dudas del programa. No es un servicio de atención inmediata ni de urgencias.
Qué no incluye
Consultas con otros profesionales, pruebas diagnósticas, suplementos y tratamientos se gestionan por separado y no están incluidos en el precio.
Qué puedes esperar
Un plan individual, con revisiones y ajustes según tu evolución. Los resultados dependen de tu situación de partida, tu salud y tu participación: no se garantizan kilos perdidos ni la desaparición de síntomas. El programa acompaña el cuidado médico: el diagnóstico de la menopausia, las decisiones sobre tratamiento hormonal y otras prescripciones corresponden a los profesionales médicos responsables.
Quién te acompaña
Alejandro Lorenzo Camacho, asesor deportivo y nutricional en La Laguna (Tenerife). Técnico Superior en Dietética y Nutrición, titulado en Pedagogía y Psicopedagogía y TSD del Club Deportivo Tenerife.
Precio y forma de pago
599 € por los seis meses. Puedes pagarlo de una vez o, si lo eliges al pagar, con Klarna en 3 pagos mensuales sin intereses, de unos 200 €. El pago fraccionado está sujeto a la aprobación de Klarna, que te muestra los importes y las fechas antes de que confirmes.
¿Dudas antes de empezar?
Escríbeme por WhatsApp y vemos si el programa encaja contigo.
